DIEZ GRANDES BENEFICIOS DEL EJERCICIO

DIEZ GRANDES BENEFICIOS PARA LOS QUE HACEMOS EJERCICIO DIARIO-

1° REDUCE el riesgo de MUERTE prematura, de desarrollar o morir de enfermedades del corazon (cardio ascular). de presion arterial alta, reduce el colesterol, de desarrollar canceer en el colon y mama.

2° DISMINUYE el riesgo de DIABETIS (azucar alta). Reduce el peso y la grasa corporal, aumenta los niveles de colesterol bueno (H D L ), DISMINUYENDO LOS TRIGLECERIDOS, mejora la tolerancia a la glucosa y disminuye la resistencia a la insulina.

3° de la espalda En lo EMOCIONAL reduce la depresion y la ansiedad, mejora al sensacion de bienestar y el desempeño en el trabajo y actividades sociales.

4° Tnato el ejercicio aerobico (como,correr, montar en bicicleta y nadar.) como lo de resistencia ( pesas ) que aumenta la fuerza muscular, tiene beneficios probados, mejora la funsion cardiovascular y repiratoria, aumenta el consumo maximo de oxigeno, mejorando elsuministro de sagre a los musculos, disminuye el pulso y la presion arterial.

5° MANTIENE los musculos sanos, la flexibilidad, la fuerza muscular y la de los tendones y ligamentos.Todo esto mejora sustancialmete-

6° MANTIENE los huesos sanos, muy importante para prevenir la OSTEOPOROSIS. (DENSIDAD BAJA EN LOS HUESOS.),previene la OSTEOARTRITIS y el frecuente dolor de la espalda baja, esto es menor en la gente que hace ejercicio regularmente.

7° Si te sientes tesnso, despues de un dia de trabajo complicado, una CAMINATA, o ir al gimnacio te puede ayudar a sentirte mejor.
Se han encontrado quimicos en el cerebro que hace sentir bien y mas contento, despues de hacer ejercicio.
Esto mejora tu estado, tu estima, tu confianza, inclusive puedes PREVENIR la depresion.

8° Todos sabemos que con el ejercicio quemamos calorias y mientras mas intenso mejor.
Pero hay maneras faciles de quemar calorias, como subir escaleras, en lugar del acensor, caminando en la calle en vez de usar el coche-
En fin cualquier ejercicio, es bueno, ayud a mantener el peso ideal.


9° Te ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profunfo que te permite tener mejor conscentracion en el dia y mantener tus provabilidades y el buen estado de animo.


10° No menos importante es el hecho de que puede MEJORAR tu vida sexuaal, diminuida-