Para vivir saludable

1° Un vaso de jugo de naranja diario. Al menos para aumentar al doble o mas hierro en el cuerpo.
2° Espolvorear canela sobre el café. Vierta una cuchcaradita de canela en polvo una vez al día, mantiene bajo el colesterol y estabiliza el azúcar en la sangre.

3°Cambie el pan blanco por el marrón. El integral tiene 4 veces mas fibra, 3 veces mas zinc y 2 veces mas hierro. El pan blanco aumenta 5 libras mas de peso por año.
Las cortezas tiene 8 veces mas PRONYLYSINA que anima a las enzimas a combatir el cancer del colon.

4° Masticar los vegetales mas tiempo, aumentan los quimicos anticanserigenos, liberados en el cuerpo. Libera SINIGRINA que tiene efecto preventivo.cuando son crudos.

5° Adoptar la regla del 80%. Dejar el 20% de lo que se iba a comer (Hara Hachi japones. Se evitara trastornos gastrointestinales, riesgo de diabetes y ataques al corazón.
6° El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cancer del pulmón. Las personas que las comen habitual mente tienen 30% menos riesgo al cancer, y los que la comen en 4 porciones de cítricos tienen menos 40% de riesgo que los que comen menos de una porción por día.

7° CINCO FRUTAS Y VERDURAS POR DÍA. y si forma un colorido plato, de unas rojas, otras verdes, otras naranjadas, otras amarillas, otras purpura y otras blancas en frutas y vegetales, es la mejor mezcla de ATIOXIDANTES que pueda comer al menos una porción por día. CONTIENE vitaminas, minerales.

8° Coma pizza. La mas delgada con extra salsa de tomate. El LYCOPENE que contiene un antioxidante de los tomates, inhibe tumores. Son mejor absorbidos en la pizza.

9° Limpie su cepillo dental, puede esparcir gripes, refriados. Limpie los 4 veces por semana y mantengamos separados de los otros.

10° Haga rompe cabezas, crucigramas , sudokos, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva, lea un libro y memorice párrafos o frases. Estimula la mente, lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.Con 50 años de memoria activa mentalmente, tiene una mejor memoria que una vaga de 25.

11°Use hilo dental y no mastique chicles, estos tienen mas posibilidades de adquirir ARTERIOSCLEROSIS, porque que se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, pueden ocasionar ataques al corazón.
El hilo dental puede quitarle 6 años a su vida biológica, porque remueve las bacterias que atancan los dientes y el cuerpo.

12° RIESE. Una buena carcajada, es un pequeño ejercicio físico, 100 a 200 carcajadas equivalen
a 10 minutos de JOGGIN- baja el estres, despierta las defensas o sea los anticuerpos.

13° No pele con anticipacion, ni pique los vegetales y las frutas, se debe hacer inmediatamente antes de comerlas, porque se oxidan (se ponen negras-). Si se comen inmediatamente después de picadas o peladas, los nutrientes aumentan los niveles contra el cancer.

14°Llame por teléfono a los familiares, madre, hermanos, hijos tíos etc. que están lejanos.Las personas que no mantienen cercanía afectiva con los seres queridos, desarrollan presión alta, alcoholismo o enfermedades cardiacas.

15° Disfrute una taza de te- El te verde tiene muchos intendentes, disminuye las enfermedades coronarias, sobreviva a los ataques del corazón.

16° Ponga le tomate en el sandwich, o en jugo, pongales salsa a las tostadas- Una porción de tomate por dia, aja el 30% de riesgo de enfermedad coronaria.

17°En la nevera el mejor puesto para estas debe ser los cajones de la parte baja, la luz artificial destruye los FLAVENOIDES, que combanten el cancer(o ponerlos dentro de recipientes plásticos oscuros.)

18° Coma semillas, de girasol,sésamo,ahuyama, calabaza, ajonjolí, en ensaladas y cereales, son nutrientes antioxidantes.Comer nueces entre las horas de las comidas,reduce el riesgo de diabetis.

19° mascotas dan tranquilidad. ( evite la contaminacion por los pelos.

20° coma chocolate, dos barras por semana, extieden 1 año de vida, fuente de hierro, magnesio y potasio.
Pensar positiva mente.Los optimistas viven 12 años mas que los pesimistas, estos además agarran mas gripas, resfriados facilmente
Sea mas sociable, tiene la vida mas saludable, que los solitarios o que solo tienen contacto con sus familiares.
Vuelva se espiritual. Los creyentes piorizan "ser" sobre el "tener", 35% mas posibilidades de vivir sanos mas tiempo.